HAUR OBESITATEA

OBESITATEA SAHIESTEKO ZENBAIT AHOLKU

HAUR OBESITATEA SAHIESTEKO EGIN DAITEZKEN ZENBAIT GAUZA:

• Ariketa fisikoa. Haurrak gustuko duen kirolean apuntatzea, egokia izango litzateke. Modu honetan, gustura egingo du ariketa fisikoa.

• Fruten, lekaleen, zerealen eta fruitu lehorren kontsumoa handitu.

• ura edatea.

• Azukrea duten elikagaien kontsumoa murriztu.

• Telebistaren erabilera murriztu. Komenigarria da, jatorduetan telebistarik ez ikustea eta ordu hauek familia kideen artean hitz egitea. 

HAURREK ELIKADURA OSASUNTSU BAT EZ BADAUKATE...

Haurrek elikadura osasuntsu bat izatea ezinbestekoa da. Elikadura osasuntsuak, haien garapenean eragin handia dauka, beraz, egokia izatea oso garrantzitsua da. Berriz, osasuntsuak ez diren elikagai asko ematen baldin badizkiogu, obesitatea eman daiteke. Elikadura desegokiarekin, zenbait gaixotasun gehiago eman daitezke, baina ni obesitatean zentratuko naiz. Haurren artean, gero eta gehiago ematen den arazoa bait da.

OBESITATEA

Obesitatea haurtzaroan, neska eta mutilen grputzetan koipa gehiehi izateari bereizten duen gaixotasuna da. Gaixotasun hau, munduko arazo bat da eta hainbat herrialdeko umeei eragiten dio. 2010ean 42 milioi ume gizen zuden guztira mundu osoan, Obesitatea eta pisu gehiegi duten umeek. horrela jarraitzen badute, helduak izatera ailegatzen direnean pertsona gizenak izaten jarraituko dute.

• OBESITATEAREN ARAZOAK

Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) esaten du obesitatearen zergatikak haurtzaroan, aldaketa sozialak, dieta ez osasuntsuak eta ariketa fisikoaren falta direla. Baina, haurrek ezin dute aukeratu bere bizimodua edo zer elikagai jaten duten ala ez. Hainbat elikagai obesitatea eragiten dute (esaterako, patata frijituak,azukrea duten edariak,haragi gorria,txokolatea,gazta...) koipe gehiegi gutelako eta jan ondoren umeen gorputzetan metatzen dira obesitatera ailegatu arte.

Ume gizenetan gertatzen diren lehenengo aldaketak emozionalak edo psikologikoak dira. Obesitatea ere biitzari mehatxu ahal dituen ondorioak ditu, esaterako, diabete, presio altua, minbizia, arazo gastrobaskuar eta kardiobaskularrak, arnasteko arazoak eta abar.

ELIKADURAREN INGURUKO JOLASAK

1- Jolas didaktiko honen bidez, ikasleak, elikagai desberdinak ezagutzeko aukera izango dute. Txikietxak bideratutako jolasa da. 

• http://udisatenex.educarex.es/gseex/primaria/LosAlimentos/Los%20Alimentos/index.html  

2- Hurrengo jolas honetan, elikagai desberdinak nola eratzen diren azaltzen da. Modu honetan, joastearen bitartez, haurra elikagai desberdinen osaera zein den ikasiko du.

• http://www.waece.org/sabemos/comidas/leche5.htm

3- Informazio baliagarria lortzeko jolasa da. Elikagai desberdinei buruzko informazioa ematen dio haurrari. Haur zein Lehen Hezkuntzako ikasleei bideratutakoa da.  

• http://www.rena.edu.ve/nivelInicial/alimentos/act02.html

Argazkia: http://es.calameo.com/books/00423136755e47d2966b2

HAURREKIN ELIKAGAI OSASUNTSUAK LANTZEKO MATERIAL DIDAKTIKOA

Ariketa honen bidez, haurrek, elikagai osasuntsuak eta ez osasuntsuak bereizi beharko dituzte. Modu honetan, haurrek, modu ludiko batean ikaskiko dute. Gainera, ariketa mota hauekin, irakasleak, elikagai osasuntsu eta ez osasutsuei inguruko azalpenak emateko aukera izango du. 

Argazkia: http://es.slideshare.net/silveriagarcia/proyecto-escuela-de-cocina-fichas-y-otros-recursos

Fitxa honen bidez, haurrek animaliazko jatorria eta barazizko jatorria diztuzten elikagai desberdinak bereizi ditzakete. Fitxa honekin batera, irakasleak, agertzen ez diren beste zenbait elikagaiaen informazioa eman dezake. 

Argazkia: http://es.slideshare.net/alcocebre/desarrollo-de-habilidades-basicas-atencion-memoria-y-razonamiento-2

NOLA ERAKUTSI HAURREI ONDO JATEN, HAZIERA ONA IZAN DEZATEN?

– Etxeko menua prestatzerakoan parte har dezaten utzi: honela gustuko dituzten platerak eta hain gustuko ez dituztenak jarri behar direla ohartuko dira.

– Erosketa garaian inplikazioa: une honetan elikagai mota desberdinak aukeratzearen arrazoia azalduz.

– Sukaldean sartu eta beraiek ere parte har dezatela: janaria prestatzeak daukan lanaz ohartu daitezela, honela gehiago balioztatuz.

– Familian jatorduak indartuz: guraso edo tutoreek denbora gehiago dute entzun eta galderak egiteko.

– Gurea den kultura gastronimikoaz hitz egin: errezeta tradizionalen jatorriak azalduz.

– Eredu izan: beraiek begiratzen duten ispilua zara, zuk egiten duzuna kopiatzeko joera dute.

– Jatorduak bakean egoteko une izan daitezela, liskarrik gabe: honela jatorduak ilusioz hartuko dituzte.

– Zapore eta eraketa desberdinak dauzkaten elikagaiak probatu.

ELIKAGAIEN BILKETA

2015eko azaroaren 28-tik, 2015 eko abesduaren 5era arte, supermerkatu gehienetan elikagaiak bilduko dira. Elikagai hauek, Espainian janaririk gabe dauden haurren eta familien artean banatuko dira.

ANIMATU ZAITEZTE, GURE LAGUNTZA BEHAR DUTE!